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如何在关系里说“不”?

日期:2020-01-06 23:30:24   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:306
拒绝,并不总是容易的。这对女性来说尤其困难,因为我们可能会害怕在一段重要的关系中激起别人的不满,或使我们的关系破裂。从短期来看,拒绝可能的确会激怒他人,并双方融洽的关系。但从长远来看,我们可以用一种既

拒绝,并不总是容易的。这对女性来说尤其困难,因为我们可能会害怕在一段重要的关系中激起别人的不满,或使我们的关系破裂。

从短期来看,拒绝可能的确会激怒他人,并双方融洽的关系。但从长远来看,我们可以用一种既能使我们自己强大,也能巩固我们重要关系的方式去说“不”

重要的是我们如何坚决反对。以下是一些建议:

如果你对某个问题有一点不确定,不要马上给出是或否的答案。不管你有多大的压力,你都可以说:“我需要一点时间考虑一下,我星期一再打给你。”

仔细想想。对你的同事或最好的朋友合适的东西可能并不适合你。也许你还没有准备好在特定的情况下说不,这没关系。

当你拒绝别人的时候,确保你所有的解释都是关于你自己的(“我现在不能承担任何其他事情”,而不是关于别人的(“你真的给我很大压力”。避免批评和建议。

不要试图改变别人对你的拒绝的反应。如果你不开车送你妹妹去机场,她会很生气,不要告诉她,她那样想是不对的。相反,试着说:“我知道你对此很生气,但我觉得我承担不起。”

避免为自己的决定辩护,或很长的理由。通常说“我这个时候不能接受”或者“嗯,你可能觉得这听起来很傻很自私,但我确实不愿意这么做。”避免进入没有结果的争论。

即使对方的反应很强烈,也要保持冷静和低调。强烈的反应会加剧焦虑,会更可能产生负面的结果。

不要因为你的选择和行为而责怪别人“我父亲是绝对不可能的,我不能拒绝他,因为他只会生气和退缩”。别人可能会让你很为难,但你要做的是把自己和他们的期望分开,这样你才能做出深思熟虑的选择。

从小事做起。如果你试图在一夜之间从一个随和的人变成一个坚定而自信的人,你会激起很多焦虑,最终完全不改变。

对自己要有同情心和耐心。记住,改变旧模式是可能的,但并不容易。脱轨很正常,重要的是你能重新步入正轨。

翻译/:赵丽雯:Psychology Today-------------------------------------------------------------------------

如何在关系里说“不”?(图1)

责任:Survival

本文相关词条概念解析:

拒绝

(1)不答应,不同意,明确地表示不愿意做或不愿意。(2)隔断;遏绝【近义词】谢绝,回绝,反对【反义词】接受,答应,同意。拒绝代表着承认个体的自我存在,但又是在说明个体与外界的矛盾。宋罗大经《鹤林玉露》卷七:“故击搏豪强,拒绝宦寺,悉无所畏。”明李贽《渔父》:“观其鼓枻之歌,逈然清商,绝不同调,末即显拒绝之迹,遂去不复与言,可以见矣。《东观汉记·郊祀志》:“羣臣奏言,登封告成,为民报德,百王所同,陛下辄拒绝不许。

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